Myair Eu – Banyak orang yang bosan dengan rutinitas sehari-hari, sehingga mereka menyempatkan waktu untuk mengisi waktu dengan caranya sendiri, yaitu dengan melakukan meditasi, yoga, jalan-jalan santai, atau sekedar beristirahat dan bersantai, melepaskan diri dari kekhawatiran di hari tertentu.
Dari kegiatan tersebut dapat disimpulkan bahwa saat ini banyak masyarakat yang lebih sadar dan memulai pola hidup sehat untuk menjaga kesehatan fisik dan mentalnya. Dalam hal ini, Spotify akhirnya memperbarui pusat kesehatannya untuk mendukung gaya hidup sehat yang ingin dimulai semua orang.
Spotify melakukan ini karena sejalan dengan hasil survei Spotify dengan YouGov yang menunjukkan bahwa lebih dari 80% Gen Z dan Milenial di Indonesia menganggap konten audio sangat membantu dalam bersantai dan mendorong mereka untuk hidup lebih tenang dan sehat. .
Jadi Spotify akhirnya bekerja sama dengan ahli kesehatan Vanessa Budihardja Barus untuk berbagi beberapa tips tentang cara memulai kebiasaan dan gaya hidup yang lebih sehat dengan konten musik dan audio yang dapat membantu meringankan rasa sakit dan stres.
Ada 4 cara mudah yang direkomendasikan Vanessa untuk Anda yang ingin memulai hidup sehat. Berikut penjelasan lengkapnya.
1. Pasang suara santai
Vanessa mengungkapkan bahwa untuk memulai hari dengan perasaan bahagia, Anda hanya perlu sekitar lima menit di pagi hari untuk bermeditasi sejenak. Dengan melakukan meditasi, Anda dapat menyelaraskan pikiran sebelum memulai hari.
“Pasang suara santai, seperti suara alam, suara latar, atau musik instrumental untuk membantu Anda rileks namun tetap fokus saat bermeditasi,” kata Vanessa, dikutip dalam siaran pers, Sabtu (30/10).
Beliau juga mencontohkan bahwa ketika Anda bermeditasi, siapkan tempat yang nyaman untuk mengosongkan pikiran Anda sehingga Anda merasa lebih damai dengan lingkungan di sekitar Anda.
2. Olahraga
Cara kedua adalah dengan berolahraga. Tidak hanya latihan intensitas tinggi dengan detak jantung dan gerakan yang intens, Anda juga bisa melakukan latihan intensitas rendah, yaitu berjalan selama 10 menit sudah akan membantu menyegarkan pikiran Anda.
“Jangan pernah meremehkan manfaat dari jalan santai pagi atau lari sore. Buat playlist download lagu favorit Anda sebelum berangkat. Nikmati cuacanya dan nikmati pengalamannya,” jelas Vanessa. Anda dapat mengambil inspirasi dari pemandangan dan suara di sekitar Anda atau bahkan dari daftar putar yang Anda buat untuk menemani latihan Anda.
3. Tulis buku harian
Ada kekuatan untuk menulis apa yang ada di pikiran Anda. Membuat jurnal tentang perasaan, pikiran, dan tujuan Anda setiap hari dapat membantu Anda lebih memahami perasaan dan pikiran Anda.
Penting untuk melakukan ini untuk merenungkan diri sendiri dan menenangkan diri secara mental dan mental alih-alih menyimpan semua kekhawatiran Anda sendirian.
Menurut Vanessa, menulis dapat meruntuhkan penghalang di kepala kita dan memungkinkan kita menggunakan kekuatan penuh dari pikiran kita. Sehingga Anda dapat memahami diri sendiri dan lingkungan di sekitar Anda.
“Mendengarkan audio saat Anda menulis dalam jurnal sangat bagus untuk merasa nyaman dan memungkinkan Anda untuk lebih fokus pada pikiran Anda,” tambahnya.
4. Lakukan sesuatu yang Anda sukai
Terakhir, lakukan hal-hal yang Anda sukai. Mungkin kamu bisa banyak menjelajah ketika punya waktu luang untuk mencoba hal baru. Anda juga bisa melakukan hal-hal yang membuat Anda senang seperti membaca, menyanyi, memasak atau apapun sambil mendengarkan playlist santai untuk menikmati momen tersebut.
Untuk mengiringi kegiatan tersebut, Vanessa menyiapkan playlist yang ia kurasi khusus untuk pendengar Spotify Indonesia berjudul “Semua yang Aku Butuhkan, Aku Sudah Punya”. Daftar putar ini menampilkan berbagai musik yang penuh perasaan dan susunan suara yang eklektik. Konten audio playlist dapat menenangkan jiwa dan membantu menjaga kesehatan mental dan fisik.